viernes, 30 de diciembre de 2016

Lo mejor esta por venir.



  Acabo un año que puedo considerar excelente en lo deportivo, las lesiones me han respetado, a excepción de una periostitis tibial, que tuve allá por el mes de febrero, y que me hizo temer la participación en la TransGrancanaria a finales de ese mes, pero recuperado de la lesión y recuperada la confianza, el año fue completo, sin paradas en los entrenos, más que los clásicos días de recuperación tras  las pruebas, intercalando  montaña con asfalto, y prestando mucha atención al fortalecimiento sobre todo del core (lumbares y abdominales), las pruebas objetivo del año, fueron cayendo como pasan las hojas de un calendario. Intercalando otras pruebas menores, pero que me sirvieron para preparar y quitarme el mono de dorsal mientras llegaban las grandes.

  Las perlas que adornan este 2016, fueron :

  TransGrancaria Advanced (Feb)  81k - 4.300 d+

  Riaza (Jun)  40k - 2000 d+

  Gran Trail Peñalara (Jun)  115k - 5.100 d+

  Maratón de Chicago (Oct)

 



Cerrar un año como este, me ha hecho plantearme un 2017 en el que sí sigo con la misma filosofía de entrenos, y las lesiones me respetan.  puede ser un año tan bueno o mejor, que este que está a punto de acabar.

  A correr en el 2017:

  Maratón de Tokyo ( Feb)
  Maratón de Madrid (Abr)
  Ultra Picos de Europa (May) 55k - 4.500d+
  Trail Peñalara (Jun) 63k - 2.700+
  CCC -Courmayeur-Champex-Chamonix (Sept) 101K - 6.100 d+ (Pendiente de sorteo), sino toca están Guara Somontano o Haría Xtrem de reservas.

  Y un firme propósito de reactivar el blog, que lo he tenido un poco olvidado. 
  Salud y muchos kilometros



  






martes, 19 de julio de 2016

Gran Trail Peñalara 2016. La cronica.




Navacerrada-Maliciosa
  Casi 550 corredores, con sus mochilas, bastones, gorras y otros trapos en la cabeza,además del correspondiente frontal y luz roja trasera obligatoria. En general todos sonrientes, pero el nudo en el estómago no se percibe.



  11:30pm salida al trote, hasta que las primeras rampas de La Barranca, hacen pasar a modo marcha. Parada técnica para evacuar líquidos, y buen ritmo hacia La Maliciosa. Subida realizada en innumerables ocasiones, pero el hacerla por primera vez de noche es un plus, con unas vistas tan bonitas como aparecían en las fotos de otras ediciones, y haciendo caso a los sabios consejos de algún repetidor, "si quieres disfrutar del paisaje unos segundos, para",  no es la primera ni será la última que algún corredor tienen que abandonar por caída, la carrera en sus inicios. Corono en1:32:28.




Maliciosa-Canto Cochino
  Primero de los cortes a tener en cuenta, bajada muy técnica al principio, y algo más tendida, lo que permite trotar,  al final. Tramo en el que no me encuentro muy torpe, algunos adelantamientos, pero muchos menos de los que preveía, las vistas siguen siendo de ensueño.Control en 3:05:40 con 55' por debajo del cierre. Primer avituallamiento, donde relleno bidones (llevo la alarma del Garmin para beber cada 30' y comer algo cada 60') y como algo distinto de lo que llevo encima(geles,barritas energéticas y pan de higo y dátiles) en este caso unas gominolas, y un trozo de chocolate.

Canto Cochino-Collado Pedriza
   Desenfundó los bastones, y me decido a afrontar una zona nueva para mí, por la que nunca había entrenado, con una subida por una torrentera bastante empinada, ya a estas alturas,Km 20, vamos bastante separados, se ven las luces rojas posteriores de algún corredor por delante, y alguna blanca de algún corredor por detrás, pero básicamente eres tú y tú haz de luz, solo oyes tu respiración y el sonido de las pisadas. 3:50:47

Collado Pedriza-Hoya de San Blas
  Tramo  en el que a la izquierda se vislumbran las rocas graníticas de la Pedriza, y a la derecha, las luces de las poblaciones, en una noche sin nubes,  cruzando praderas arenosas, y algunas bajadas con piedras sueltas, donde los corredores van en pequeños grupos, yo intento estar siempre cercano de alguno, el escuchar conversaciones de todo tipo, siempre hace más ameno estas horas, yo puedo hablar poco, ya que estoy afónico desde el Viernes por la mañana (yo creo que fue cosa de los nervios). Llegamos en 5:20:05
  En el avituallamiento esta Sonia una buena amiga corredora de la AD Samburiel, que en alguna ocasión ha entrenado con nosotros, y además de tratarme como un Pro, me informa de los Ñus (Los dos Davides y Fernando) , que han pasado hasta la fecha, me siento unos minutos mientras me rellenan los bidones, como unos frutos secos, una pastilla de chocolate, un par de tragos de cocacola, y cuando notó que me empiezo a quedar frío, doy un beso a Sonia, me pongo el cortavientos, e inició el siguiente tramo, hacia el corte más exigente de la carrera.

Hoya de San Blas-Morcuera
  Subida tendida, en la que en ningún momento me quito el cortavientos, parada técnica para realizar necesidades fisiológicas, buen ritmo andando deprisa, ayudándome de los bastones, alcanzado a Carlos, otro Ñu, que los antibióticos le han dejado KO, y ya va con la idea de abandonar en Morcuera, troto algunos tramos de llano y suave descenso, y me encuentro con Alex, otro corremontes compañero de entrenos y con el que coincidí en Marzo en la TransGrancanaria, también va tocado de la rodilla, trotamos y andamos, vamos juntos un buen trecho.
  Empieza a clarear, y a pesar de que la noche no ha sido tan dura como me temía, se agradece poder apagar el frontal, y ver cómo poco a poco, la naturaleza se viste de dia.
  Últimas rampas hacia Morcuera, y un respiro al ver que pasó el control más exigente de la prueba  con un  margen de 39 minutos. 

  (Muchísima gente cortada en este control, todos los años sucede, pero este, con polémica. Una reclamación en las redes sociales, ya que al parecer, en Hoya de San Blas, alguien dijo (no se sabe quién) que la hora de corte se ampliaba a las 9:00, en lugar de a las 8:00 como originariamente estaba, a pesar de que ese ampliación se debería haber comunicado en la charla técnica del Viernes. La sorpresa fue cuando fueron llegando al control, y todos los que pasaron de las 8:00 se les iba retirando el dorsal, a pesar de las protestas, los que reclaman argumentan que al oír lo de la extensión, aflojaron el ritmo para economizar)
  Saludo en la Morcuera a Juan (otro Ñu, excepcionalmente no esta corruendo, sino siguiendo la carrera con su moto) y me despido de Carlos, que toma la sabia decisión de retirarse), guardo los bastones y a por el siguiente tramo.



Morcuera-Rascafria
  El tramo más sencillo de la carrera, muy pistero y en suave desnivel, temperatura muy agradable, muchos tramos en sombra, troto y ando, muchos kms por delante, y se trata de guardar fuerzas, ya que sin duda vendrán tramos duros. De nuevo comparto kms con Alex, que sigue con molestias en su rodilla, y pensando en retirarse en Rascafria. Ya acabando el tramo me adelantan los primeros clasificados del TP60, que salieron a las 7:30 de Miraflores.


  Llegando al avituallamiento (este año casi 3kms antes que años anteriores), me encuentro con la muy agradable sorpresa de que Carmen ha ido a verme, me dice que me ve bien, yo me encuentro bien, después de toda una noche, y 55 kms desde el inicio, la carrera no ha hecho más que comenzar. Toca un breve descanso. 10:00:27 desde el inicio.
  Bolsa con recambio de ropa, que la organización nos ha trasladado, me cambio calcetines, y camiseta, me embadurnó de crema solar, cambio el buff por gorra, varias rodajas de sandia, un par de vasos de cocacola, relleno los dos bidones, más uno adicional, ya que este tramo es duro y con poca sombra, preparo el iPod, saco de nuevo los bastones, me despido de Carmen, y toca afrontar la parte más dura.

Rascafria-Reventón
  Recorrido conocido, en el que el ritmo es más importante que la velocidad, primera parte a la sombra pero como en una caldera, no se mueve una pizca de aire, y última parte con el sol ya haciendo de las suyas. Sigo bebiendo cada 30', lo que no estoy es comiendo mucho, las barras energéticas y el pan de higo se me empiezan a hacer bola. Buen ritmo, escuchando música, en este tramo no se producen adelantamientos. Llegando al Reventón, el cansancio da sus primeras señales en forma de molestias en los gemelos, varios gajos de naranja, un par de trozos de barritas energéticas, un puñado de de frutos secos, agua, cocacola. Unos minutos sentado, estiramientos y a seguir camino.12:39:22

Reventon-Peñalara
  El tramo en el que mentalmente más sufrí, vistas muy amplias, en las que se divisaba a los corredores que iban por delante, muy, muy lejos, El macizo Peñalara apareciendo y desapareciendo como un espejismo, y sobre todo llegar al Puerto de los Neveros, donde los más rápidos, después de coronar Peñalara vuelven para enfilar camino de La Granja, cuando a mí me quedaba un mundo todavía.
  Continuó cruce con corredores, que animan, anímicamente muy bajo, me cruzo con Pini otro Ñu, que me comenta sus intenciones de retirarse en La Granja, intento que los malos pensamientos no me invadan, me adelantan JAvi y Juanillo, otros dos Ñus que estaban haciendo en TP60, cambio alguna impresión con ellos, y rápidamente me dejan atrás ( posteriormente me comentarían que no me vieron muy bien, y llevaban razón, era uno de los tramos que más temía, y con razón ). Pensar en las rampas que me quedaban por subir, y sobre todo por bajar no me ayudaba, pero era inevitable. Por fin llego a la Laguna de los Pájaros, paro unos minutos a colocar los bastones en la mochila, mojo un buff, y me lo pongo al cuello, un par de trago de agua, y al lío.



  Empiezo a afrontar las rampas de Pájaros, luego Claveles, la congestión en algunos tramos al cruzarme con corredores que bajan, además de bastantes excursionistas  obliga a breves paradas, lo que me permite ir tomando aliento, hay bastante gente animando, lo que hace más llevadero el esfuerzo, y por fin Peñalara  15:10:35
  Unos minutos sentados, disfrutando del paisaje, algo de agua, y media barriga energética.

Peñalara-La Granja
  Subidon de los buenos, vuelto a la vida, empiezo a descender, sintiéndome ligero, voy animando a todo el mundo con el que me cruzo, nunca me he sentido tan eufórico. Ya acabando Pájaros me encuentro con más Ñus, Miguel Ángel, Patricio, Marcos, nos cruzamos ánimos y abrazos. ya en la bajada hacia el Puerto de los Neveros, saludo a Mariana y a Yolanda, que están haciendo el TP60, sigue él subidon,  me siento invencible.
  La bajada a Raso del Pino, se hace larga, pero voy bastante bien, me uno a un grupo de 3 corredores, haciéndose más ameno el descenso. Relleno solo una botella en el avituallamiento
ya que van escasos de líquido, y La Granja no está muy lejos, me bebo otra media en el momento. Troto algo en las zonas de buen firme, y ando a buen ritmo el resto, me encuentro con Alex, lo cual me sorprende, ya que le deje en Rascafria con idea de retirarse, pero el Cloretilo que le deje, le calmo las molestias, y se animó a seguir. Eso si,  él Cuando llegó al Pto de los Neveros, siguió directamente hacia la La Granja.
  Dicen  que cuando llegas a La Granja revives, yo no iba muerto del todo pero me vino como dos piernas nuevas. 17:24:06 ( 2 horas de margen sobre el tiempo de corte)
  Los Locos del Cerro, tienen montado un avituallamiento espectacular, solo por disfrutar de su calurosa acogida, merece la pena llegar hasta aquí. Estoy  30 minutos que me saben a gloria,  me descalzo,  y sentado,  disfruto de este merecido descanso engullendo una ensalada de pasta con tres vasos de cocacola fría, y 3 o 4 rodajas de sandia, mientras disfruto de las paridas que van soltando estos Locos, a todo el que va llegando, muy grandes!!
  Veo a Alex y a otros corredores retirados, dirigirse al autobús que les llevará hacia Navacerrada, y ni un mal pensamiento se me pasa por la cabeza, muy buena señal.
  Aquí llegara mi hijo Raúl, para iniciar a las 7:30 el último tramo de escobas, pero no tengo ninguna intención de que me pillen.
  A la salida de La Granja, saludo a Luisete, ganador de las tres distancias, y un referente en las carreras de montaña.

La Granja-Casa de la Pesca
  Tramo que se hace muy largo  para hacerlo andando, menos mal que se hace a la vereda del Eresma y con agradables sombras.Mucha gente en las orillas del río pasando el día, mucho niño en el agua, irlos mirando hace que uno vaya más entretenido.  Paro varias veces a refrescarme, me voy encontrando a corredores, que a estas alturas van con las mismas fuerzas que yo, o sea, escasas. Por fin llegamos al avituallamiento, unos minutos para recargar bidones, comer algunos frutos secos, algo de sandia, desenfundó bastones y a enfilar la que será a estas alturas una autentica pared que exprimirá la pocas fuerzas que quedan. 20:29:09

Casa de la Pesca-Puerto de la Fuenfria
  El "infame" Arrastradero, en la falda norte de la Fuenfria (apenas  1kilometro con rampas de infarto, donde solo una mente retorcida pudo diseñar un tramo así, en el casi km 100 de la carrera)  hasta la fuente de la Fuenfria, llegando con las piernas como gelatina. Un buen trago de agua de la fuente, que sale helada, ponerse una segunda camiseta y manguitos, que arriba ya empieza a hacer fresquito , bastones a la espalda, y a apurar las últimas luces del día. 21:45:57

Fuenfria-Puerto de Navacerrada
  Por el Camino Smith, no es lo mismo hacerlo fresco como lo he realizado en múltiples ocasiones, que con más de  100k en las piernas. Enciendo el frontal, ya cualquier rampita es una excusa para caminar, y fijándome en las luces de la residencia militar, que parecen  que no llegan nunca, por fin el tramo asfaltado al lado de la Pista de esquí de el Escaparate,  hasta la venta Arias, control de chip y avituallamiento, este ya un poco desangelado, por las temperaturas y por las horas. Bebo, ya no recargo bidones ya que lo llevó casi llenos, con la bajada de las temperaturas, las necesidades de hidratación son menores. Me coloco el cortavientos. 23:05:00

Puerto de Navacerrada- La Barranca
  Subo a buen ritmo hacia el Emburriadero, ya diviso de nuevo las luces de Madrid, en esta noche del Sábado, así como las de las poblaciones más cercanas a la sierra, esto, salvo desgracia, ya está hecho. Inició la bajada de La Barranca por la Tubería, en uno de los giros me despisto, y me alcanzan dos corredores, me uno a ellos y ya no me separaré en lo que quedaba de carrera. El gemelo y los isquios de la pierna derecha empiezan a dar señales de agotamiento, en el pie izquierdo intuyo dos ampollas, una en el talón, y otra debajo de los dedos, intento pensar lo mínimo en ellas, a pesar de las molestias.  Llegamos al control de la Barranca, ya por pista en buen estado.

La Barranca-Navacerrada
  Ninguno de los tres tenemos posibilidades de trotar, con los músculos al borde del colapso, el riesgo de un calambre o una contractura, acecha continuamente, marchamos a buen ritmo, pero  los 4kms escasos se hacen eternos. Mientras vamos andando, colocó los bastones en la espalda de nuevo, me quito y guardo el cortavientos, y me dispongo a entrar lo más presentable en meta, la cual ya no tengo ninguna duda que cruzare. A falta de 1,5km envió un Whatapp al grupo indicando donde estoy. Cada vez charlamos más animados, ya teniendo prácticamente en la mano esa prenda que nos identificara como finishers de la prueba.
  Ver a Iñaki a falta de 300 metros con la bandera Ñu, es como una inyección directa en el corazón para despertar de un coma, y esas piernas que se habían negado incluso a trotar hacía muchos kms, empezaron a moverse más rápidas, e incluso corrí, corrí sin esfuerzo, mientras un hormigueo recorría mi espalda, y un nudo se apoderaba de mi pecho , mientras que un ruido sordo emergía de mi estómago. Era el ruido previo al llanto, y lloré y desaparecieron los dolores.


  Y allí, en meta, un  grupo de seres irrepetibles : Sargento, Ñu Claras, Gran Ñu, Lobo, Bang Bang, Homer, Sensei,  Diésel, Pirata, Presi .....  a los que había dejado con la hamburguesa a medias, esperaban con  sus muestras de cariño y su alegría verdadera, esperando para abrazar a este señor mayor, que en el otoño de su vida le ha dado por hacer estas barbaridades. Muchas gracias también a Felipe por esa sincera felicitación.  Todo había terminado, y llegaba el momento del alivio: el mejor momento del deporte de fondo. El momento de parar. 25:16:36 tiempo final.